催乳滋补品的选用

作者：优生乐     发布日期：2013-05-07 20:19:41

催乳滋补品的选用
1，红糖
红糖指未经精炼的粗制糖，除含糖分供给热能外，红糖还含有丰富的钾、钙、镁、铁、锌、铜和硒等人体必需的无机盐，红糖所含的钾、钙、镁和锌也比白糖高许多倍，适合产妇食用。
2，鸡蛋
鸡蛋的营养价值很高，含蛋白质丰富且利用率高，蛋清中不但含有人体所需要的氨基酸，而且氨基酸组成模式与人体需要很相近，生物学价值高达95%以上，全蛋蛋白质几乎能被人体完全吸收利用，是食物中最理想的优质蛋白质，鸡蛋中还含有脂肪，脂肪极易被人体消化吸收，富含卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、B、D等，并且卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康中发挥重要作用。因此，产妇多吃鸡蛋有助于体力的回复和婴儿的生长发育，但是要注意适量而不要过多，如过多进食鸡蛋，会使体内蛋白质过剩，增加机体负担，诱发其他影响缺乏，造成机体生理功能失调，结果也会引起很多疾病。产妇每天吃4~6个鸡蛋已足够。
3，小米
小米中脂肪、维生素B1和B2、钙、镁、铁和锌等的含量都毕大米和面粉高的多，还含有较高的胡萝卜素。例如。小米中钙、镁、锌、维生素B1、维生素B2等要比大米高出一倍至数倍，纤维素含量也高出两倍以上，因此产妇适量进食小米粥有助于体力的恢复。
4，芝麻
芝麻富含蛋白质、脂肪、镁、钙、锌、维生素E、维生素B1和B2等营养素及膳食纤维，并且黑芝麻又明显高于白芝麻。在制作产妇食品时，食用适量的芝麻可改善和提高膳食的营养质量。